Gelenkverletzungen

Eine Verstauchung kann jedes Gelenk treffen, besonders oft den Knöchel beim Umknicken. Bei einer Verrenkung springt der Gelenkkopf aus der Pfanne. Typisch sind Schmerzen, Schwellung und eine eingeschränkte Beweglichkeit.

So gehst du vor

1. Das betroffene Gelenk ruhigstellen — bei Arm oder Schulter mit einem Armtragetuch (Dreiecktuch)
2. Das Körperteil hochlagern, um die Schwellung zu lindern
3. Kühlen mit feuchten Tüchern oder Kühlelementen — nichts Gefrorenes direkt auf die Haut
4. Beengendes entfernen: Schmuck, Ringe und Uhren abnehmen, Schuhbänder lockern, bevor alles anschwillt